5 Kraftige strategier for at få dine $ $ i gear

Det er slutningen af ​​januar, og dine nytårsopløsninger er sandsynligvis omdannet fra håb til skyld lige så hurtigt som en donut konverteres til flab.

Men det behøver ikke være sådan.

Jeg ved førstehånds. Jeg hacket min egen hjerne ved hjælp af nogle grundlæggende psykologier, og de virkede faktisk.

Jeg har nu to gode vaner, som jeg har holdt ved i 5 år: skrivning og træning.

Prøv dem selv. De får dig igennem, hvis selvdisciplinen ikke kommer naturligt.

1. Se forbi opgaven

Når du har brug for at gøre noget, du ikke ser frem til, skal du ikke fokusere på, hvad du skal gøre, og fokusere på, hvordan du vil føle dig.

Tænk ikke på, hvor ubehagelig aktiviteten vil blive. Tænk i stedet på, hvor energisk (eller lettet eller stolt) du føler dig, når du er færdig.

Min absolutte favorit minut i ugen er 10:01 lørdag. Det er det øjeblik, jeg er færdig med min træning. Elsker jeg 9:01, når jeg snører på mine sko og går på løbebåndet? Nix! Hvad med 9:29, når jeg skal gøre abs. Pokker nej! Men jeg ELSKER 10:01, når jeg har gymnastiksalen bag mig og har hele weekenden foran mig.

Fokuser på, hvad du vil føle, ikke på, hvad du skal gøre.

2. Skift dit spørgsmål

For at opbygge en ny vane, skal du ikke spørge "kan jeg lide at udføre denne opgave" bare spørge, "gjorde jeg det?"

Jeg lærte dette trick, da jeg begyndte at køre. Hard core-løbere spurgte fortsat mig "elsker du det?" Eller mere almindeligt, "elsker du ikke det ??" Mit svar derefter (og i dag) er "NEJ, JEG ELSKER DET IKKE, DET ER HARD, DET HURTS , Jeg får sved! HVAD ER MED DIG KØRER MENNESKER !!! ”

Jeg forbød spørgsmålet om, hvorvidt jeg kan lide at løbe eller ej. Det fik mig til at føle sig dårligt over mig selv. Som om jeg gjorde det forkert, fordi jeg ikke elskede det.

Nu tillader jeg kun spørgsmålet “løb jeg denne uge?” Så kan jeg entusiastisk og stolt svare, JA!

Spørg ikke, 'kunne jeg lide det.' Bare spørg, 'gjorde jeg det.'

3. Find en stimulering

Som mennesker er det temmelig let for os at parre et svar på en stimulus. Smarttelefon-designere har forvandlet os til virtuelle automater, der mindesløst reagerer på, at vores telefoner brummer, blinker eller vibrerer.

Hvorfor ikke primer din hjerne til at gøre noget mere nyttigt ved at oprette en sammenkobling mellem en fælles stimulus og din ønskede respons?

For mig havde jeg brug for at skabe stimuli, der fik mig til at skrive. Jeg bruger en masse tid på fly, så jeg har trænet mig selv i, at i det øjeblik jeg hører ”bingen” af sikkerhedsselen skiltes, trækker jeg min bærbare computer ud og begynder at skrive.

Jeg tager ikke engang det bevidste valg længere. Det er bare bing ... computer! Det er som i Monopol ... Gå ikke GO, indsamle ikke $ 200.

Denne tilgang forvandler aktiviteter til vaner. Jeg er ligesom Pavolvs hund (heldigvis skriver jeg ved lyden af ​​klokken snarere end at begynde at sladre)! Jeg spørger ikke, om jeg "føler det", jeg går bare på autopilot.

Vent ikke på inspiration. Bare hold tankeløst på signalet.

Dette fungerer også for mig med gymnastiksalen. Der er en sang, jeg kun reserverer til gåtur til gymnastiksalen. Jeg elsker sangen, og i det øjeblik den begynder, vil min krop naturligvis bevæge sig. Jeg er bare nødt til at pege det i retning af løbebåndet og slukke jeg går.

Det er forbløffende, hvordan den sensoriske forbindelse hardwires vaner i vores hjerner.

4. Gendan din kalender

Det meste af tiden bruges min kalender til at lade andre få det, de har brug for fra mig. Nu bruger jeg min kalender til at planlægge tid, hvornår jeg har brug for mig.

"Brug din kalender til at få det, du vil, ikke for at lade andre få det, de vil."

Jeg er en slave på min telefon, så hvis den siger, at jeg skulle skrive, skriver jeg.

Når mine døtre dansekonkurrencer overskriver min normale træning på lørdag, planlægger jeg straks en ny gymnastikaftale et andet sted i ugen.

Jeg lægger først de ting, jeg vil udrette, og fortæller derefter andre, hvor jeg har pletter til at rumme dem.

5. Når alle andre mislykkes… Brug en timer

Da mit liv som forfatter og taler varmet op for et par år siden, betalte min chef for 6 sessioner med en professionel organisationscoach. En af de bedste teknikker, hun lærte mig, var at time crappy opgaver.

Alt, hvad jeg ikke ønsker at gøre, bliver den lynrunde runde af et spil. Jeg indstiller en timer i de 30 minutter og slukker jeg går.

Jeg kan gøre 30 minutter af næsten hvad som helst ... især hvis der er en præmie som [brug din bedste Price is Right-annoncørstemme] ”en helt ny kop te” i slutningen.

Jeg bruger timer-tricket i gymnastiksalen. Hvis jeg har en lavenergidag, tillader jeg mig at gøre 30 minutter i stedet for 45. Jeg har endda en særlig 30-minuts playliste med høj energi til disse lejligheder. Så ser jeg bare, hvor langt jeg kan gå.

For tre år siden kunne jeg ikke løbe en kvart mil uden at stoppe, og jeg udskød hver gang jeg havde noget at skrive. Men nu er motion og skrivning bare en del af min rutine.

Jeg sætter ikke spørgsmålstegn ved dem, jeg gør dem bare.

Min track record er ikke 100%, men den er sandsynligvis over 90.

Jeg har det godt, fordi jeg ved, at jeg kan stole på mig selv. Eller i det mindste kan jeg stole på min kalender. Jeg kan stole på sikkerhedsselen. Jeg kan regne med, hvordan jeg skal have det, når jeg er færdig. Og det er lige så godt.

Jeg håber, du vil prøve nogle af disse tip for at skabe positive vaner for dig.

Denne historie er offentliggjort i The Startup, Medium's største iværksætterpublikation efterfulgt af 295.232 personer.

Abonner for at modtage vores tophistorier her.