En professionel atlet, der kører Pro i startups, liv og lykke

Min indsigt i at øve mental mentalitet

Find din mentale hårdhed sand nord

Jason Selk er en af ​​verdens førende toppræstationere og mentale sejhedstrenere. Han vandt en World Series-ring som direktør for mental træning for St. Louis Cardinals, og han siger: ”Vores sind er nødt til at blive trænet ligesom vores kroppe. Og ligesom vores fysiske egnethed begynder at forringes inden for 72 timer efter vores sidste træning, så gør vores mentale sejhed også. ”

Hørte du, at forældre, atleter og mennesker?

72 timer! Minds, ikke kun kroppe!

Lad os komme til træning!

Bogstaveligt talt i mine 14 år med professionel basketball i Europa og NBA, hvis jeg tog mere end en fridag, mindskede mine skyde-, driblings- og pasningsfærdigheder. Min mentale og fysiske kondition faldt, mine ben følte sig tunge, og værst af alt mentalt følte jeg mig uden for rytmen.

Men træning til pro sport er forbi. Uanset om jeg vil indrømme det eller ej, vil folk prøve at slå mig på, hvad jeg vælger at gøre næste. Skrivning. Coaching. Træning af børn og voksne. Nystartede. Det er en konkurrencedygtig verden derude. For at være ærlig tror jeg, vi kan forblive tro mod os selv og gøre, hvad vi vil, hvis vi nærmer os det på den rigtige måde.

Det er ikke vores konkurrenter, vi skal bekymre os om først. For at forstå, hvor vi skal starte, skal vi først vide, hvad vi ikke er.

Hvad jeg ikke er:

En fyr fra 9–5. Dramatisk. Flygtig. Kedeligt og rutinemæssigt. Mekanisk. Alt det logiske. God til regnskab. Selvisk. Forgæves. At være involveret i noget, jeg ikke brænder for. At være en del af en negativ, ikke-morsom, ikke-inkluderende kultur. Lat med min nysgerrighed og lidenskaber.

Jeg synes det er underligt, at mennesker kæmper for større bankkonti, flere penge og skinnende, dyre ting, i stedet for at konkurrere om mere lykke, fred, latter og samfund. Desværre ved jeg, hvorfor mennesker gør dette. Der er en del af vores ego, der ønsker at kommandere magten, at kalde os selv mestre af vores håndværk og få de anerkendelser, der følger med at blive mærket som ekspert:

At få betalt.

At være berømt.

Kørsel Bentleys.

Det handler om Benjamins, skat!

Slank, lad mig fortælle dig en lille hemmelighed om at være glad og komme til toppen af ​​dit felt, din industri, håndværk eller job:

Du skal være lidenskabelig, mentalt hård og hurtigt finde ud af, hvad du har brug for for at fjerne det, der ikke hjælper dig med at komme dertil.

Lad mig give dig et eksempel, som en håbende professionel spiller i gymnasiet og college, fjernede jeg 99% af al fest, drikke, ture til indkøbscenter, stranden, forsøg på at være cool, hænge ud efter skolen, lave stoffer og spiller videospil hele dagen.

Jeg erstattede fnug tingene med at udfordre træning, dygtighed øvelser og aktiviteter, der hjalp mig med at blive en professionel. Og jeg dukkede op hver dag.

Ikke kun dukkede bare op, jeg gjorde grubling to-dagligt træning. Jeg fandt NBA-trænere og spillere at lære og konkurrere imod. Jeg skød 300 skud om dagen. Jeg driblet to basketball, mens jeg sprintede op og ned på banen som en banshee. Jeg arbejdede utrætteligt med at mestre mit håndværk.

Succes er selvforbedring af Nghia Le på Unsplash

For at finde succes skal du også vide, hvor du vil hen.

At vide, hvor du vil, er en god start. Men at tage skridt til at gå den sti hver dag tage mental sejhed. Ved du ikke, hvor du vil hen? Nå, alligevel begynde at praktisere mental sejhed. Det vil hjælpe dig med succes, når du finder ud af det. Ved at praktisere psykologisk sejhed, ved at prøve noget mentalt udfordrende, noget nyt, der får dig til at føle dig utilpas, kan du bedre omfavne en værdifuld mental evne, der giver dig mulighed for at gøre, hvad andre ikke er villige til at gøre.

Prøv nogle ikke-så-sjove mentale sejhedsøvelser.

Fotokredit: Brian Johnson Optimer mig

Prøv at trække vejret langsomt i 5 minutter om dagen, og tæl din indånding og udånding.

Prøv at begrænse dig selv til 20-30 gram sukker om dagen.

Prøv at træne to gange om dagen med vægte eller yoga om morgenen og cardio / HIIT-træning om natten.

Prøv at skrive og planlægge din opgaveliste hver aften, før du går i seng, og visualiser, hvordan din morgen ser ud med mere lykke og latter.

Prøv at føre en dagbog om, hvad du føler, hver gang du skal gøre noget mentalt udfordrende eller fysisk hårdt.

Prøv at fjerne de ting, der ikke hjælper dig i livet, så du har mere tid til at gøre de ting, der hjælper dig i livet.

Grundlæggende er fam, hvad jeg siger, mental sejhed også en praksis, ligesom det er underligt og lykkeligt.

Vær nådeløst løsningsfokuseret.

Hver dag har jeg et nyt problem med at arbejde på fitnessstart til voksne. Og hver dag er mit mål at finde en løsning. Og ikke kun 50% af tiden. Jeg må vide, at jeg finder en løsning 100% af tiden, selvom det er den forkerte løsning.

I det mindste kan jeg da mislykkes hurtigt og validere, om min løsning fungerer eller ej.

Mit seneste mål med at opbygge en vellykket fitnessstart er at have 1000 medlemmer til at starte, tilmelde sig eller prøve ti to-måneders sæsoner af HoopsLink Fitness inden 2019 og skabe en inkluderende pro-basketballtræningsoplevelse for et voksen basketball-fitness-samfund.

Hvor kører du? Hvorfor kører du der? af Esther Tuttle på Unsplash

Du bliver muligvis nødt til at spise snavs, mens du gør det eller starte dit livs arbejde.

Og i de sidste seks måneder, hvor jeg bor her i Chicago, har jeg lige gjort nok til at skrabe nogle ramen og general Tso’s, men pointen er, at du hellere ikke er interesseret i at få betalt for den mængde tid, du vil bruge.

Du skal hellere tage lidt tid på at reflektere og definere din version af succes.

Folk spørger altid, "Trevor, hvorfor træner du ikke college basketball eller NBA, eller begynder du bare at coache gymnasiet?"

Coaching af konkurrencedygtig basketball er ikke min version af succes lige nu, og der er ingen mellemgrund for mig. At være i stand til at lykkes med livsstilsdesign, at have friheden til at rejse, at være i stand til at opbygge en værdi-tilpasset kultur og samfund og gøre det, jeg elsker, er min version af succes.

Ja, men T-Huff, vi er nødt til at spise, vi har brug for det, vi har brug for det.

Byg din lidenskab, mens du gør hvad du ellers gør. Find tiden. Sig nej til ting, der fjerner dit formål. Læs ovenfor om at fjerne de dårlige ting.

Ved hvad du ikke er først.

Pessimisterne, de liberale, optimisterne, de konservative, naysayers, medierne, familien, kritikerne og vennerne vil kvitre som fugle, når du beslutter dig for at gøre noget, der virkelig skræmmer og begejstrer dig. Spred dine vinger og se, hvordan folk vil bekymre sig, bekymre sig, klage, sladre og stress for (om) dig.

Hvad øver du? af Matteo Vistocco på Unsplash

En sandhed i mit liv; jo større drømmen eller målet er, jo flere kaster folk sten på dig.

For at få succes med at gøre det, du vil med dit liv, bliver du nødt til at gå pro. At gå pro er ikke for alle. Det kræver mental sejhed. Det kræver tyk hud og selvbevidsthed. Det tager at dukke op hver dag uden fejl i år og år. Et af mine yndlingscitater:

Når du ikke træner, skal du huske et sted, at nogen træner, og når du møder ham, vinder han.

Problemet er, at succes og lykke måske ikke ser ud eller føles som den skulle, især i starten. Et flertal af mennesker, når de står over for den møysommelige opgave at vise op til deres mål - uanset om det er fitness, forretning eller forhold - ændrer det, de tror, ​​tror og føler som tidevandet. De hopper fra job til job, idé til idé og falder som regel i noget snarere end at forfølge det.

At gå pro i det, du elsker, betyder, at du beskæftiger dig med bullshit, politik, følelser og negative følelser på en moden måde, næsten hver dag.

10-15 år fra nu, hvad vil du være en mester i?

Hvad du elsker?

Hvad du hader?

Hvad betaler dig godt?

Hvad betaler dig nok?

Begynd at praktisere mental sejhed gennem selvbevidsthed.

I min egen opstart rejser jeg min selvtillid dagligt i tvivl. Jeg ser mine tanker gå som bølger på havet, mine følelser er aktuelle. Mit sind hallucinerer og tror, ​​at vi er længere, end vi faktisk er. Mit sind vil falde mig ud med negative tanker og fortælle mig, "Jeg er ikke kvalificeret eller smart nok til at skabe en succesrig start."

Men lyt, at komme igennem denne proces er mental sejhed.

Og jeg siger det selv, fordi jeg kæmper med det. Hvis du elsker noget, inviterer du smerten og lidelsen til at ske, fordi du ved, at det er her væksten er. De bedste rappere, musikere, kunstnere, forretningsmænd og kvinder, atleter, arbejdere, investorer, det bedste hvad som helst, vil lide, fejle og føle lige så meget smerte som du gør.

Den eneste forskel er, at de hopper hurtigere tilbage end dig, og kommer tilbage til at arbejde i deres genre af lidenskab og formål.

De bedste skubber ofte gennem deres mentale barrierer, fordi de har øvet på at gøre det mere. Som en smørpinde, der er tilbage i solen, blødgør begyndere sig under varmen i stedet for at praktisere mental sejhed, grus og udholdenhed. De finder undskyldninger i stedet for løsninger. Hvis du finder dig selv at undskylde, beklager, er du ikke en proff endnu.

”Tro på dig selv og din evne til gradvise forbedringer, og resultaterne vil følge.” - Jason Selk

Du har nogensinde kigget på folk på sociale mediekonti og tænkt, "Fanden, jeg fejler big time!"

Jeg mener, se på disse fantastiske sociale feeds derude. Botox-puffede andænder. Den perfekte skønhed eller krop. Den glatte sti. De behagelige rejser. Glamour. Pengene. Stjernerne. Den falske lykke. De blanke biler.

Jeg kørte et tøjsæde Hyundai Sonata i ti år som en pro atlet, så jeg kunne spare penge på at investere mere af det.

Jeg fortæller dig, hvad jeg ikke ofte ser på folks sociale konti.

Sårbarhed.

Slår deres kamp.

At vinde over deres lidelser.

Og ja, jeg vil spilde mine følelser over hele din indbakke. Jeg er træt af de professionelle atleter (ja, jeg er endda træt af mine egne indlæg), berømte rappere, rollemodeller for ungdom, seje børn i skolen, supermodeller, millionær CEO og Instagram-stjerner, der skildrer det lette, perfekte liv .

Denne crap er ikke det virkelige liv - filtrene gør dig ikke lykkeligere, mennesker.

Disse fem ting gør dig faktisk gladere.

Jeg vil vise dig mine kæmper, så du forstår mig mere.

Jeg vil have dig til at vise mig dine kæmper, så jeg forstår dig mere.

Jeg vil have dig til at fortælle mig om din mørke side, dine mørke tanker, dine udfordringer og hvordan du vælger lyset i stedet. Hvordan du slår dem. Jeg vil være stolt af at klikke på dit Instagram-hjerte da.

Hvem følger vi, og hvorfor følger vi dem? Er de ledere med fortjeneste?

Hvilke værdier hjælper dig med at lykkes? Unsplash

Hvilke værdier har du, der hjælper dig med at komme til din definition af succes?

Lidenskab. Grit. Samarbejde. Kreativitet. Autonomi. Styrke. Meddelelse.

Tal om det online. Del noget, der hjælper vores samfund. Tal om, hvad du gør og træner hver dag, der gør dig unik. Vi bruger hundretusinder af dollars på sekundær uddannelse, men ikke en dollar på at udvikle personligt lederskab.

Ved at vise verden en falsk repræsentation af os selv, skader vi de kommende generationer af mennesker, der vil have succes med deres ting.

Vi er alle nødt til at mislykkes og lære at være mentalt sej nok til at hoppe tilbage. Denne proces kommer til at vide, at du regelmæssigt kan håndtere udfordringer, modgang og fiasko. Denne fremgang kommer fra at rejse sig, efter at du er banket på røv. Jeg lærte denne proces og progression af mental sejhed i at blive en professionel basketballspiller.

Når jeg ser tilbage, skulle jeg ønske, at jeg kunne have skrevet mine 14, 22, 28 og 36 år gamle selvbreve for at hjælpe med at afværge bekymring, depression, angst og skræmmende tanker om fiasko, overgang eller ændring; at føle mig sårbar og stadig dele min lidenskab; om, hvordan jeg må praktisere mental sejhed for at overvinde de udfordringer, der ligger foran mig.

Men sandheden er, når du gør noget, du virkelig elsker, og viser det for verden, vil du føle hele spektret af menneskelige følelser.

Du bliver nødt til at håndtere dette spektrum af følelser på en moden måde, hvis du vil have succes. Du bliver nødt til at fjerne de ting, der ikke hjælper dig med at få succes, definere din egen succes, give slip på det, du ikke er, forstå hvem du er, og hvor du skal hen, og øve den daglige sejhed med at komme dertil.

Og det at være professionel i det, du elsker, kan være det fire-vejs kryds, hvor lidenskab, formål, lykke og mental sejhed mødes. Jeg ser dig der.

Ønsker at læse mere om en 14-årig pro-atlet, der deler min indsigt i, om jeg heldigvis forbliver tro mod dig selv i startups, dating, kærlighed og liv. Alle tingene: HER.

Fodnoter:

  • 10-minuters hårdhed: Det mentale træningsprogram for at vinde inden spillet begynder af Jason Selk