Niklas Hamann til Unsplash

Forvirrer du selvskad med selvforbedring?

Der er en forskel mellem ego og intuition.

For nylig er jeg begyndt at tilføje vægtløftning i min træningsrutine. Jeg har været en yogini og en elsker af Pilates i mange år, men at være kvinde betyder, at når jeg bliver ældre, mine knogler langsomt og uundgåeligt bliver til støv. At løfte vægt kan faktisk hjælpe med at styrke dem indefra, så jeg besluttede hvad fanden var. Min kæreste er også en Crossfitter, der kender hans lort, så det hjælper. Jeg er nu omkring en masse Crossfitters med enorme muskler, der kan løfte 3 gange min kropsvægt, men sandsynligvis ikke kan røre ved deres tæer. Et stort skift fra min normale gruppe af også stærke, men piskede, lange og fleksible yogier, der sandsynligvis bliver snoede fra at klatre en trappeop.

Hvad har dette at gøre med psykologi eller selvforbedring? Lad mig forklare.

Sidste uge under en yogaklasse bad min elskede lærer og ven, Daniel Stewart, os om at lægge mærke til, hvornår vi ville komme ud af en stilling og trække vejret ind i den følelse. Normal. MEN så sagde han kun vi kan vide, hvornår det er tid til at gå dybere, eller når det virkelig er tid til at trække sig tilbage på grund af smerter. Han spurgte os, "på hvilket tidspunkt bygger vi elasticitet, og på hvilket tidspunkt bliver det selvskadende?"

Dette spørgsmål og Crossfit-mentaliteten ved at skubbe dig forbi dine fysiske grænser fik mig til at tænke. På vores rejser til selvbedring, hvordan ved vi, hvornår vi er (her kommer en liste over buzzwords / udtryk), der læner os ind i ubehag, gør arbejdet, bryder usunde mønstre, lærer at gøre? Og hvordan ved vi, hvornår det bare er ego, og ikke rigtig godt for os, dvs. selvskading?

Jeg bekymrer mig for, at uden en stærk følelse af selvbevidsthed og en reel praksis med meditation, at blive stille og en evne til at lytte til vores krop og indre stemme, kan enhver stærk kondition være farlig. Ikke kun at løfte vægte, men også yoga eller Pilates, løbe eller danse. Skader i yoga er meget almindelige. Nogle udvikler sig langsomt over tid, men mange skyldes, at vi presser os selv til at gøre noget, vi ikke er klar til, at vores kroppe tydeligt fortæller os, at vi ikke er i stand til, men vores ego eller vores lærere siger os at gøre det alligevel. Dette har altid været et af mine største problemer med Bikram Yoga. Men det er en helt anden samtale til en anden gang.

”Ingen mængde ydre udvikling betyder noget uden indre udvikling.” Jack Kornfield

Dette gælder ikke kun vores fysiske kondition, det gælder også vores følelsesmæssige og mentale fitness. Jeg ser det i vores samfunds nuværende smid af udtrykket "egenpleje." Annoncører bruger det til at skubbe ting på os, som vi ikke har brug for. Selvpleje handler ikke om det ydre selv, det handler faktisk om det indre selv. Selvfølgelig, at spise sundt, tage sig af din hud og træne er selvpleje, og man kunne hævde, at de er for det ydre selv, men de handler om at passe på dig selv og vise dig selv medfølelse og kærlighed. Jeg vil argumentere for, at de faktisk handler om det indre selv.

I en af ​​sine podcasts siger Jack Kornfield ”Det er ikke egenpleje, det er kunsten at dybe skelnen.” For dem af os, der muligvis skal se op for at sikre, at vi har den rigtige definition, betyder forståelse ”evnen til at døm godt. ”Så hvis selvpleje faktisk er evnen til at træffe sunde afgørelser, der kommer fra en tilstand af dyb tilstedeværelse og indre viden, ser det ikke ud som om vi kaster os i hovedet uden først at vide, hvordan den rette tilpasning føles i vores skuldre, mere end det ser ud til, at vi vender tilbage til en giftig partner igen og igen, så vi kan lære at arbejde gennem vores kommunikationsproblemer (skyldige i denne). Det ser ikke ud til, at vi går i en spin-klasse, selvom vi er syge, fordi vi ikke kan gå glip af en træningsdag, mere end det ser ud til, at vi fortsætter med at nedtone og skjule en ven eller et familiemedlem, der drikker eller overdreven pot rygning, fordi vi "beskytter" dem. Det ser ikke ud som om, at vi skubber os ind i en HIIT-klasse eller på løbet til opkast (hele dette fænomen narrer mig virkelig), mere end det ser ud til, at vi altid siger “ja” og er den følelsesmæssige frelser vores familie og venner.

For mig er denne dybe skelnen, hvad der kan besvare min lærers spørgsmål, "på hvilket tidspunkt bygger vi elasticitet, og på hvilket tidspunkt bliver det selvskadende?" Hvis vi ikke aktivt arbejder på at opbygge den indre stilhed, hvor vi kan mere klart hører vores indre stemme eller intuition tale, vi ved ikke, hvad den linje faktisk er.

Så hvad er nogle eksempler på at opbygge elasticitet versus selvskading? De er forskellige for os alle, men bør i det væsentlige starte med noget, vi kæmper med, hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt. Derefter læner vi os sikkert og langsomt ind i disse områder. Vi bemærker de ubehagelige følelser. Vi tillader os at sidde med disse følelser, se, observere, overvinde dem som en god vin i munden. Når vi er klar over, at vi ikke dør af ubehag, kan vi muligvis skubbe lidt hårdere. Og så gentager vi denne proces med at sidde med, bemærke, justere og prøve igen.

  • Når du tænker på at kommunikere med nogen, at de skader dine følelser, får det dig til at føle, at du vil krybe ud af din hud? Godt. Kommuniker, hvordan du føler dig, og sidder derefter med, læg mærke til, juster og kommuniker, hvordan du føler dig igen.
  • Når du fortæller nogen "nej" og sætter en grænse for dig selv, føler du dig skyldig? Som om du har svigtet dem? Godt. Sig ”nej” igen, og sid derefter med, læg mærke til, justere og sige ”nej” igen.
  • Når du gør et bestemt træk eller udgør i Pilates, Crossfit, i gymnastiksalen, føles dit knæ som om det faktisk er i brand? Ikke godt. Stop med at gøre det. Start fra starten af ​​opsætningen, let ind i bevægelsen og bemærk det punkt, hvor smerten begynder. Vær opmærksom på din justering. Sænk farten. Åndedrag. Gå væk. Potentielt klar over, at din krop ikke er beregnet til at udføre denne bevægelse, og hvis det er tilfældet, og du gør det alligevel er det egodrevet og selvskadende.

Denne praksis bygger vores indre modstandsdygtighed over for de ubehagelige og får os til andre udfordringer, og den styrker også vores indre stemme, så vi bygger denne skønsmæssighed. Skønsmæssighed (eller ægte egenpleje, som Jack Kornfield siger) bliver så afstemt på din indre verden, at du kender forskellen mellem at være ubehagelig og at være i smerter. På denne måde kender du tegnene på, at du skal læne dig ind og gøre mere eller gå tilbage og give dig selv en pause.

Flere tip til dagligliv og mindfulness om IG her

Vil du arbejde sammen med mig? Besøg mig @ vanessabennett.com

* Hvis du kæmper med angst og / eller depression, skal du klikke her.