Hurtige søndage 6: Natural Xanax

Dag 42/365: Omhyggelig! Det er vanedannende ...

Gratis billede med tilladelse fra Pixabay.com

Hurtige søndage: Hver søndag skriver jeg et indlæg på 300 ord om forskellige emner af interesse, efter at have spillet på den tomme bærbare skærm i 3 minutter. Uanset hvad der dukker op i slutningen af ​​mærket på 3 minutter, det er det, jeg vil skrive nedenfor.

På mit psykologikursus snakker jeg meget med en faktisk terapeut, en stor ven af ​​mig, der gjorde det utroligt i skolen og nu er en berømt psykoterapeut, der fokuserer på CBT. Hun hjalp mig et ton med mine studier, men også med at give mig tip til, hvordan jeg kunne forsvare mig mod mine egne dæmoner, hvilket altid er nyttigt, når du har et job, skole og regninger til at betale.

Det mest fantastiske råd, hun har givet mig, er sandsynligvis det, hun kalder ”naturlig Xanax”. I kognitiv adfærdsterapi fokuserer terapeuter på at lindre smerten, slags tale, ved at rekonditionere hjernen til at tænke mere rationel, at møde den frygt, der blokerer for klienten og at frigive symptomerne på, hvad det er, som klienten lider af, det være sig angst, depression, fobier af OCD.

CBT er en vanskelig ting at gennemgå, fordi det involverer en masse vedholdenhed og beslutsomhed. Hvis du ikke er villig til at arbejde på dig selv og blive bedre på en naturlig måde, kan du gå til en psykiater, men gør dig klar til måneder eller endda år med medicin med alle mulige ekstremt ikke-sjove bivirkninger.

Hvis du vil lindre stress, angst og endda depression ved at naturligt rekonditionere din hjerne, kan du simpelthen tage en "naturlig Xanax" hver gang, når du føler dig overvældet.

Hvad er en naturlig Xanax?

Natural Xanax er enhver form for træning, der involverer at tage på nogle sko og komme ud af dit hus. Walking fungerer godt, men du har brug for meget af det for faktisk at føle dig bedre. Kørsel med høje intervaller er fantastisk, men det kræver, at du har god modstandsdygtighed og stor lungekapacitet for at få det rigtigt. Den bedste "naturlige Xanax", som du kan "tage", er jogging.

Kemisk gør jogging de samme ting til din hjerne, som en Xanax ville gøre. Det giver dig mulighed for at føle dig god, når du gør det, og hvis du er en regelmæssig jogger, er fordelene mere og mere magtfulde med hver session. Du behøver ikke meget af det, "små doseringer" fungerer, da 30 minutter om dagen vil gøre det, men belønningen er fantastisk.

Min ven fortalte mig, at hun havde patienter, der går fra at være frygtelig ængstelige og bange for at gøre ting til næsten ikke at have nogen angst overhovedet, lige efter en måned med konsekvent, let og afslappet jogging.

Der er desuden ingen forfærdelige bivirkninger, som de ville være, hvis du tager stoffet, og transformationerne i din hjerne, kemisk set, er dybest set de samme.

Så næste gang du føler dig lidt (eller meget) lav, bange for næste jobsamtale, flyvning eller dato, tager dine sko, gå på en god joggesession og test den "naturlige Xanax" for dig selv.

Forsigtig! Det er vanedannende ...

Tak for din tid!

Mit navn er Gabriel Iosa, jeg er en 25-årig rejseentusiast, madelsker, psykologstudent, Fuldtid Freelancer, forfatter og Instagram-fanatiker. Du kan følge mig @gabrieliosa, og hvis du kunne lide dette indlæg, skal du give det nøjagtigt 45 klapper!

Jeg er på en mission om at skrive 365 artikler i 2018. Dette er bestemt den største skriveudfordring i mit liv indtil videre. Hvis du gerne vil være en del af rejsen, så følg mig her på Medium.com for de daglige indlæg!

365 dage skriftlig udfordring: -1, 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41