Er det godt for dig at holde din åndedrag?

Her er noget arcane viden til dig. Der er en grundlæggende hemmelighed om vejrtrækning, som moderne mennesker har mistet, og vi har glemt det, fordi det gør os ubehagelige. Denne hemmelighed er enkel: At holde vejret forbedrer din fysiske og åndelige velvære.

I dag kender de fleste mennesker, der forfølger oplysning, mindst en mystisk vejrtrækningsteknik. For 25 år siden lærte jeg en metode kaldet firedoblet vejrtrækning. Firedobbelt vejrtrækning har en beroligende og "aften-ud" -effekt på sindet, og den ekstra bit ilt, det bringer, hjælper dig med at holde fokus under ritual og meditation. Få mennesker har imidlertid mistanke om, at de grundlæggende vejrtrækningspraksis, der antydes af antikke mystikere, bare er begyndelsen. De er lidt mere end en introduktion til den meget mere udfordrende disciplin at holde vejret. Det er ikke tydeligt for os i dag, men vores eldgamle shaman- og yogi-forfædre udviklede ikke åndedrætsøvelser, fordi de ville have os til at trække vejret. De skabte dem for at få os mere komfortable med ikke at trække vejret.

”En perfekt mand trækker vejret som om han ikke trækker vejret.”
- Lao Tzu

Sjældent præsenterer nutidens yogabøger princippet om ikke at trække vejret som hjørnesten i åndelig disciplin. De fleste "guruer" i New Age lærer deres tilhængere det modsatte. De opfordrer dig til at "slappe af og ånde dybt!" De tror tilsyneladende, at jo mere du indånder, jo mere renset, mere "luftig" og mere åndelig bliver du. De ved lidt, at det gamle direktiv om at ”trække vejret dybt” er blevet oversat. I Patanjalis oprindelige lære handler det primære princip bestemt ikke om at tage enorme luftmasser. Snarere henviser det til at trække vejret dybt nede - det vil sige dybt i maven. Og denne handling med at trække vejret i maven kræver ikke dybe indåndinger. Lav, tilbageholden vejrtrækning, tro det eller ej, var faktisk en almindelig praksis blandt de gamle yogier. Men dette princip er blevet omvendt i dag, og en grundlæggende nøgle til ekstraordinær sundhed og velvære er blevet begravet under århundreder med uvidenhed.

Videnskaben om respiration

I øst kaldes den gamle åndedræt videnskab pranayama. Pranayama betyder bogstaveligt talt ”åndedrætsværn.” Med andre ord at holde vejret. Denne åndehemmelighed kommer som et chok for vores moderne sunde fornuft. Det drejer dybest set alt på hovedet ved at vise os ganske dramatisk, at kuldioxid (CO2) faktisk er godt for dig. Ikke kun det, men CO2 er grundlæggende for en mystiker's fantastiske kognitive og fysiske kræfter.

Hvordan har det sket, at vi har fået de gamle lære bagud? Hvordan synes du det? For det første er det ekstremt ubehageligt at holde vejret - mere i dagens verden end nogensinde før. Når du er stresset, føles suk godt. En dyb indånding hjælper med at slappe af kroppen (ja, i det mindste øjeblik). Endvidere er luft usynlig for det blotte øje, så vi forbinder naturligt at have mere luft med klarhed i sindet og åndens renhed. Og åndedræt bringer naturligvis ilt ind, hvilket er essentielt for menneskers liv.

At indånde mere ilt er godt, ikke? Nå, ja og nej.

Som enhver biokemiker vil fortælle dig, er CO2, du udånder, ikke kun en "affaldsgas." Det er lige så vigtigt for dit helbred som ilt. Din krop producerer ikke kun CO2, men opretholder den også i en koncentration, der er 180 gange større end den, der findes i Jordens atmosfære. Og det gør det af en grund. Hvis denne koncentration falder lidt lavere (en tilstand kendt som mild åndedrætsalkalose), kan alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser med tiden komme - såsom astma, søvnapnø, slagtilfælde, hjerteanfald, arteriel sklerose, kronisk leversygdom og endda kræft.

Overdreven vejrtrækning reducerer niveauet for kuldioxid i dine celler, og dine celler har til sidst lidt eller ingen kuldioxidmolekyler tilbage til handel med de tilgængelige iltmolekyler (O2). Hvis dine celler ikke har noget at handle, kan de ikke gøre forretninger på det metaboliske marked. Jo lavere din cellulære CO2 får, jo mindre ilt kan du købe. Dit blod er måske skarlagen på grund af alt ilt bundet til dine røde blodlegemer, men du vil ikke være i stand til at absorbere det ilt, fordi dine celler ikke har nogen CO2 tilbage til at udveksle for det.

Denne mangel på CO2 producerer den hårde oplevelse af hyperventilation. Når astmatikere bliver ophidset, for eksempel har de en tendens til at hyperventilere, og det får dem til at udånde for meget CO2. Et organ med mindre CO2 er mindre i stand til at drage fordel af ilt. Derfor bliver de mere ængstelige og begynder at trække vejret endnu mere, fordi de "ikke kan synes at få nok luft!" - hvilket igen får dem til at miste endnu mere afgørende CO2 og derefter trække vejret endnu mere. På det tidspunkt begynder de at udvikle svimmelhed og kramper fra mangel på ilt i deres celler, og de kan endda gå ud. Ikke kun det, men alle de forskellige rør i deres kroppe indsnævrer - ikke kun deres bronchiale rør, men også deres tarme og deres blodkar. Det er helt sikkert en ironisk situation, men ikke i det mindste sjovt for dem, der gentagne gange lider af astmaanfald.

Når du ved, hvordan hyperventilering fungerer, kan du muligvis begynde at se, hvorfor indånding i en papirsæk faktisk kan hjælpe astmasyge med at komme sig efter en opblussen af ​​bronkial indsnævring. Det hjælper dem med at fange og trække vejret tilbage i det dyrebare kuldioxid, de mister.

Når vi lærer, hvordan en mangel på CO2 får blodkar til at indsnævre, skulle det ikke overraske os, at det modsatte også er sandt. Når du holder vejret, kan CO2 øges, og CO2 udvider blodkar i kroppen. Som et resultat sænker det dit blodtryk og inducerer en dyb tilstand af afslapning. Og det er kun begyndelsen. Der er mange andre fordele ved øget CO2, og nogle af dem er temmelig underlige.

De mange fordele ved kuldioxid

  1. Hjernecellebeskyttelse: Det vides ikke nøjagtigt hvordan, men kuldioxid har vist sig at beskytte hjernen, når der er mangel på ilt (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7761212).
  2. En balsam til nerverne: Det beroliger nervesystemet, reducerer depression, angst og endda symptomerne på epilepsi (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1357160/?page=1).
  3. Antiinflammatoriske virkninger: Det reducerer betændelse i hele kroppen.
  4. Knoglemineralisering: Gamle yogier nød et ry for at have utroligt stærke, ”uknuselige” knogler.
  5. Dekongestant: Det lindrer overbelastning i næse og bihuler. Hvis du oplever en vis mængde overbelastning lige nu, kan du prøve dette. Træk vejret ud, tøm lungerne, og luk derefter halsen og hold vejret ud. Knud dit hoved kraftigt for at generere kuldioxid i nakken og hovedet. Gør dette, mens du holder vejret ud, indtil du oplever ubehag ved luftsult. Når CO2 ophobes, forsvinder din overbelastning! (Https://www.youtube.com/watch?v=U8I9E4W4yEY)
  6. Forbedret fordøjelse: CO2 stimulerer saltsyreproduktionen i maven. Det fremmer også sunde paristalser hos mennesker, der lider af langsomt bevægelige tarme eller forstoppelse. Hvis du lider af lejlighedsvis forstoppelse, kan du prøve dette. I stedet for at anstille på toilettet, kan du prøve at holde vejret, indtil du føler dig intens "luftsult" i hele kroppen. Når du til sidst trækker vejret, skal du ikke gispe efter luft, men kun indånde lidt, så du kan være lidt mindre end du har brug for, og hold let luftsult. Dette vil være ubehageligt, og gør det ikke, før du går ud! Efter et minut eller to vil din endetarm takke dig ved at fungere strålende.
  7. Forebyggelse af kræft: Som nævnt hjælper kuldioxid ilt med at passere ind i cellerne. Når celler er iltede korrekt, er de mere tilbøjelige til at forbrænde energi effektivt. Det er en celle's manglende evne til at producere nok energi, der kan forårsage, at den bliver prækancerøs. Dette er et fænomen, der blev opdaget i 1920'erne af Otto Warburg. At lære at begrænse og optimere din vejrtrækning er kun en måde at drage fordel af "Warburg-effekten." Andre mystiske teknikker, såsom faste, førerhus, gør dig næsten immun mod kræft, når den kombineres med korrekt åndedræt.
  8. Energi! Over tid stimulerer øget CO2 mitokondrierne i dine celler til at formere sig. Jo mere mitokondrier du har, jo mere energi har du - både fysisk og mental - hvilket øger dit præstationsniveau i alt hvad du gør.
  9. Sund hud: Det hjælper huden med at opretholde sig selv, hvilket giver dig en blød, flydende glød i modsætning til den nedsænkede, tørre blekhed hos en stresset athmas-lidende.
  10. Kuldioxid strukturerer vand: Oxygen, CO2 og spormineraler opløses i vand, hvilket får det til at gennemgå en forbløffende transformation, når den udsættes for lys eller temperaturændringer. Dette er den sande magi bag at holde vejret. Det er kroppens evne til at strukturere vand, når det har en sund dosis af kuldioxid til at kombinere med ilt og elektrolytter. Kroppen bliver et levende batteri fyldt med en elektrisk opladning!
  • Vandet i din krop forekommer faktisk i to forskellige kemiske former: almindeligt bulkvand og struktureret vand. Bulkvand har den molekylære konfiguration H2O. Struktureret vand er faktisk H3O2, og det har en gellignende kvalitet.
  • Struktureret vand har nogle forbløffende egenskaber. For det første fluorescerer det: det absorberer lys og udsender sin egen blå eller grøn glød - dermed den mystificerende farve på dybe naturlige kilder. Struktureret vand fungerer også som en flydende krystal, og det leder elektricitet som en superleder. Det er negativt ladet og leverer fritflydende elektroner til alle, der drikker det eller bader i det. For mere om dette, se Gerald Pollacks bog Celler, Gels og livets motorer.
  • Struktureret vand ser ud til at være den hemmelige ingrediens, der gør livet muligt på vores planet, og dets elektriske eller batterilignende kvalitet synes også at være grundlaget for den legendariske bioelektriske energi (kundalini), som yogier, helgener og magikere bruger.

Hvordan har mennesker mistet kontakten med optimal vejrtrækning?

Hvis kuldioxid er så godt for os, bør vi øge CO2-niveauet i vores kroppe lige nu. Lyder enkelt nok, ikke? Prøv det. Træk vejret ind i lungerne, og luk derefter halsen. Bliv ved med at holde vejret ud, og lad din følelse af lufthunger bygge. Hvis du er som de fleste mennesker, holder du ikke længe, ​​og du vil hurtigt beslutte, at åndedrætsbeslutning ikke er en disciplin, du er villig til at forfølge. Følelsen af ​​kvælning er bare ikke værd!

Hvorfor er det så svært for os moderne mennesker at få vores CO2-niveauer høje nok til at opleve en tilstand af superhelse? Har noget beskadiget os, så vi ikke længere kan gendanne vores stofskifte til det niveau af modstandsdygtighed, som naturen havde til hensigt? Nød vi engang en sund metabolisme, hvor åndelig viden var ubesværet og kroniske sundhedsmæssige tilstande var uhørt? Ja, det ser ud så.

Vi lever i moderne tid, og vi udsættes for den moderne livsstil - hvor de farligste aspekter er de falske fødevarer, vi spiser, og den overdrevne mængde stress, vi oplever, mens vi sidder stille.

Den almindelige amerikanske diæt er en grim drage i sig selv, og den fortjener en hel lærebog til at tackle de forfærdeligheder, den påfører vores fysiske kroppe og åndelige velvære. Men dette emne er for en anden gang. Lad os bare tackle problemet med at sidde stille.

I dag lider vi af en stadig mere stillesiddende livsstil. Takket være kontorarbejde, internetafhængighed, videospil og de overvældende spændinger ved Game of Thrones oplever vi mere end nogensinde vores krops naturlige stressrespons på måder, der ikke er godt for os. Når vi er overstimulerede, oversvømmer adrenalin og cortisol systemet og blodkarene indsnævres, pulsen stiger, armhulerne sveder, og naturligvis øger vores vejrtrækning. Bemærk, hvor ofte folk sukker i et kontormiljø. Eller når du ser nyhederne, skal du se din vejrtrækning.

De kroppe, vi har i dag, er temmelig ens med dem, vi havde for over 10 tusind år siden, da sabeltandede tigre og hulebjørne jagede os efter mad, og ofte satte os i en stress-respons-tilstand. Men vi havde en fordel dengang. Da en hulebjørn dukkede op for at jage os ud af sin vinterlair, havde vi god sans for at løbe. I dag, når vi har en frist, der "trækker vores hals ned", løber vi ikke fra det, som om det var et rovdyr. Vi tvinger os til at sidde stille og skrive væk ved en computer, mens vi oplever den øgede vejrtrækningsrate for vores kamp-eller-fly-respons. Når du løber fra en sabel-tandet tiger, er fordelen, at din krop genererer kuldioxid fra al den muskelbevægelse. Når du skriver væk ved computeren, genereres der meget lidt kuldioxid. Og din stressede vejrtrækning fortsætter ikke desto mindre med at nedbringe mængden af ​​CO2 i dine celler. Ikke godt.

Dette uheldige tab af CO2 kan også ske, når du rent bare har det sjovt. At køre på en rutsjebane er spændende, og det stimulerer helt sikkert din vejrtrækning og hjerterytme. Men bevæger du virkelig din krop nok til at generere tilstrækkelig CO2? Nok til at kompensere for det beløb, du trækker ud? At se en rædselfilm er uhyggelig sjovt, men vær opmærksom på din vejrtrækning, mens du sidder stille i et mørklagt teater og nyder det caveman-lignende stressrespons på imaginære rovdyr på sølvskærmen. Ikke kun sidder du stille i kamp-eller-fly-tilstand, men du indtager også exciterende stoffer som sukker og koffein, hvilket øger din vejrtrækningsfrekvens endnu mere!

Jeg er undertiden forbløffet over, at lægekontorer spiller CNN i deres lobbyer. En kontinuerlig strøm af ofre; skurke; overdrevent dramatiserede trusler; og langsomme bevægelse, blæser-for-slag sikkerhedskamera-klip parade foran øjnene på mennesker, der allerede er syge. Disse mennesker venter sandsynligvis på lægen, fordi de allerede har en kronisk tilstand, der er anlagt af et forringet åndedrætsmønster. Og der sidder de og indånder CO2 i lidenskab, mens de ser præsidentens finger svæve over den store røde knap. Deres læger synes uvidende om, hvor utroligt let det er at stimulere en persons stressrespons. Vi er nødt til at være mere opmærksomme på, hvor overdreven stimuleret vi er blevet som et samfund. Da videodisplay nu veltes over os i næsten alle offentlige omgivelser, er det ikke underligt, at kroniske sundhedsmæssige problemer er værre i dag, end de nogensinde har været.

Hvad sker der nøjagtigt med din krop, når du konstant bliver stresset og overånder, mens du sidder stille? Det er temmelig lumsk. Din krop vænner sig til det. Og ikke på en god måde. Jo mere du indånder, jo mindre tolerant bliver du over for CO2. Din hjernestamme justerer sin tolerance over tid. Derfor er ældre mennesker tilbøjelige til at trække vejret kraftigt og har kroniske sundhedsmæssige problemer. Aldring handler ikke nødvendigvis om at være slidt. Det handler mere om, at de forskellige afbalanceringspunkter i din stofskifte bliver hængende. Og dit toleranceniveau over for CO2 er et af disse balancepunkter, der bliver omprogrammeret af dårlige åndedrætsvaner, når tiden går.

Dette er et vigtigt punkt, fordi det fortæller dig, at du har kontrol over din egen kuldioxidtolerance.

Niveauet af kuldioxid i dit blod reguleres af åndedrætscentret i din hjernestamme. Interessant nok er det ikke behovet for ilt, der får dig til at føle behov for at trække vejret. Denne fornemmelse produceres faktisk ved opbygning af kuldioxid. Når du holder vejret, bygger CO2 gradvist op på dit blod, og når det bygger sig op til dit toleranceniveau, giver dit åndedrætscenter dig trangen til at trække vejret. Hold din åndedrag længe nok, så vil du begynde at opleve sammentrækninger. Dit mave vil krænke ufrivilligt og forsøger at få dig til at indånde CO2, der har nået smerteligt indlysende niveauer. Alles tolerance over for CO2 varierer. Mennesker, der har en lav tolerance, indånder meget, og de har en tendens til at lide under kroniske helbredsforhold. Hvis du har en lav tolerance, vil du have en tendens til at indånde for meget CO2, fordi din hjernestamme klager for tidligt og tvinger dig til at indånde den ud, før den kan nå et optimalt, sundt niveau i dine celler.

Mennesker, der har en høj tolerance for CO2, har en tendens til at være meget sunde. Hvorfor? Fordi de næsten ikke indånder!

Deres kroppe tillader CO2 at opbygge og opbygge, og de oplever derfor alle de dejlige fordele: forbedret celle respiration, afslapning, grænseløs energi, klarhed i bevidsthed, mod og en kontinuerligt aktiv højere hjernefunktion, der er fri for uvidenhed, som en uophørlig kamp-eller-fly-respons. Dette er grunden til atleter har en tendens til at have meget lave hjerterytme og åndedrætsfrekvens. Det er også grunden til, at mennesker med hjertesygdom og kræft i sen fase har den højeste vejrtrækningsrate.

Mærkeligt nok er vejrtrækningsraten for den gennemsnitlige person steget støt, efterhånden som mennesker er kommet gennem den industrielle tidsalder. I 1929 åndede den gennemsnitlige person 4,9 liter luft pr. Minut. I 1950 åndede han eller hun 6,9 liter. I 1980'erne var 7,8 liter. Og i dag indånder den gennemsnitlige person 12 liter luft pr. Minut (http://www.normalbreathing.com/)! Den gennemsnitlige hjertefrekvens er ligeledes steget over tid. Dette er et eksempel på, hvorfor der eksisterer mystiske teknikker i første omgang. For at fortryde den skade, der er forvoldt af civilisationens unaturlige vejrtrækning, unaturlige fødekilder og unaturlige forhold til Jorden.

”Så længe luften forbliver i kroppen, kaldes det liv. Døden består i at gå ud af luften. Det er derfor nødvendigt at fastholde ånden. ”
- Hatha Yoga Pradipika

Du KAN omprogrammere din hjernestamme

Afhængig af din evne til at tolerere CO2, kan du blive en supersund atlet eller endda en mystisk mester med mærkelige kræfter. Eller du kan blive en bed-ridet ugyldig. Begge ender af spektret er mulige for dig - ekstraordinær sundhed og abysmal uoverensstemmelse - fordi din tolerance over for CO2 er justerbar. Det er faktisk gode nyheder, fordi det betyder, at du har en vis kontrol over det. Du kan reducere din hjernestammes følsomhed over for CO2 og derved øge dit sædvanlige niveau af cellulært kuldioxid for at tilføre dit generelle helbred.

Hvordan gør man det? Svaret er allerede indlysende. Hold vejret. Øv pranayama eller anden vejrtrækningsteknik såsom Buteyko vejrtrækningsmetode. Åndedrætsarbejde er en udfordrende disciplin, men der er progressive metoder, der gør det lettere.

I min næste artikel vil jeg diskutere den firedoblet åndedrætsøvelse, jeg nævnte ovenfor, og jeg vil afsløre måder at gå dybere og dybere ind i den firfoldige åndedrag som en disciplin, så du gradvist kan øge din krops tolerance over for CO2. Jeg vil også afsløre et par andre vejrtrækningsmetoder, der for nylig har vist sig i fitnessverdenen.

Det er muligt for dig at opleve den ekstraordinære energi, sundhed og åndelige kræfter, som de gamle yogier er berømt for. At holde vejret er dog kun en af ​​hjørnestenene i det åndelige arbejde, der kan få dig der. Hold øje med denne publikation for mere ...

At komme ind på forbudte rige

Artikel # 1 ~ Er det godt for dig at holde din åndedrag?

Artikel # 2 ~ Åndedræt teknikker, der gendanner Primal Health

Artikel # 3 ~ Fasten til at gendanne Primal Health

Artikel # 4 ~ De eldes hemmelige ild

Artikel # 5 ~ Mørkets helbredende kraft

Artikel # 6 ~ Gralens hemmelighed

Artikel # 7 ~ Filosofens sten

Artikel # 8 ~ Indenes drage

Artikel # 9 ~ Sådan projiceres strøm

Artikel # 10 ~ Hvor det er mørkest

Artikel # 11 ~ Rajas hemmelighed