Det er lidenskab, ikke raseri: Hvorfor Hulking Out kan hjælpe dig med at klatre hårdere

Enhver, der har klatret sammen med mig et stykke tid, har set den samme ting på gymnastiksalen: Jeg falder på det sidste træk af et teknisk klippeproblem, smadrer mig ned på jorden og bliver forstyrret over det. Mine venner kalder dette "hulking out" og har endda givet mig en tekstfrase, "Austin smash!"

I lang tid var jeg dybt flov over dette. Ydmygelsen af ​​at falde, at fejle, mens jeg prøvede mit absolutte hårdeste på et vanskeligt problem, var dødelig. Det, der gjorde tingene værre, var, at jeg ikke kunne kontrollere min raseri, hvilket betød, at alle i nærheden af ​​mig i gymnastiksalen også vidste, at jeg lige var mislykkedes.

Det var først for nylig, at jeg lærte, hvordan jeg gjorde denne vrede, eller 'lidenskab', som jeg kunne lide at kalde det, til noget produktivt. Forhåbentlig kan de lektioner og tricks, jeg har lært gennem årene, hjælpe dig med at redde dig fra måneder eller endda år med potentielt kontraproduktiv klatring og træning.

Små skridt

Det første skridt, når du beskæftiger dig med gymnastiksager, er at erkende, at dine følelser aldrig må diktere den måde, du udfører på væggen. Det er let at komme på det samme problem igen og igen uden hvile bare fordi vi er vrede og vil sende. Men hvad var det Einstein sagde om sindssyge? At gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater er vanvid.

Så træk vejret. Alle bliver vrede. Hvis du ikke finder ud af, hvordan du bruger denne vrede til din fordel, vil alligevel al den energi gå til spilde.

Det er okay at blive vred

I de udødelige ord fra N.W.A skal du "udtrykke dig selv". Hvis du falder efter det sidste træk i et projekt, du har arbejdet med i flere måneder, er det okay at være forstyrret over det. Det stinker. Ingen kan lide at falde, men som min tidligere træner John Myrick plejede at sige, "hvis du ikke flyver ', skal du ikke prøve det."

Hvis du sendte hvert projekt, du havde i de første par gå, var der ingen glæde tilbage ved at klatre. Du keder dig. En del af det, der gør vores sport så vanedannende, er opbygningen, der fører til sendingen - træningstimerne endelig lønner sig. Hvis vi bare så på alting, ville vi ikke skubbe os selv. Så på en måde er det en god ting at falde. Det betyder, at du er på vej til forbedring.

Når det er sagt, kan det være utroligt frustrerende at falde på noget, du har gjort tusind gange eller "ikke sende" et vanskeligt problem. Når du bliver oparbejdet og begynder at fylde med vrede, skal du lade det ud.

At aftappe din vrede fungerer aldrig. Den vrede bare fester inde i dig, brygger lige under overfladen. Det vil finde en vej ud, og nogle gange kan det være dødbringende.

En 12-årig undersøgelse foretaget af University of Rochester og Harvard School of Public Health fandt, at undertrykkelse af følelser kan øge risikoen for at dø af hjertesygdomme og visse typer kræft. Denne undersøgelse sikkerhedskopierer år med forskning fra andre videnskabsfolk, der alle siger den samme ting: at aftappe negative følelser kan være skadeligt for dit helbred.

Så det efterlader os et problem. Hvis fald er den eneste måde at komme videre på, men den vrede, vi får fra den, kan være dårlig for vores helbred, hvad skal vi så gøre? Lad al den vrede gå midt i et overfyldt gym som en galning? Nå, ja (slags).

I deres bog fra 2014, "The Everything Guide to Anger Management", forklarer forfatterne Robert Puff og James Seghers, at det at lade din vrede hjælpe dig med at genvinde fokus. De skriver, ”tanken er at dræne eller bruge vreden (eller anden følelser), så til sidst er du rolig og mere i stand til at klare dig. Udluft, indtil du er udmattet, fuldstændig drænet af vrede og tristhed. Stop ikke, før du føler, at de negative følelser er blevet drænet så meget som muligt. ”

En teknik, jeg kan lide at bruge til at dræne min vrede, er at gå uden for gymnastiksalen og skrige på et livløst objekt. Det lyder måske sindssyge, og det er slags hele pointen. Når du finder dig selv råben på en skraldespand i en rotet smuget bakke, mens Seattle regnen hælder ned på dig, vil du indse, hvor latterligt din vrede var i første omgang.

Den sidste ting, jeg vil sige her, er, at det at være vred er okay, men at slå ud er det ikke. Det er det, der gør trashcan-teknikken så effektiv. Du mister ikke en ven, hvis du skrig på en dumpster, men måske hvis du råber på en klatrepartner, der bare prøver at hjælpe.

Du har magten

Nogle gange er det nødvendigt at blive vred. Det hjælper med at sætte ilden inde og hjælper os med at holde os motiverede til vores projekter. Når du imidlertid finder dig selv at klage over, hvor fugtige dine hold er, eller hvor morfo dit projekt er, skal du erkende, at du i sidste ende har magten til at beslutte, hvordan du reagerer på situationen.

Hvis du falder, er det ikke fordi flytningen var 'dum', eller betingelserne ikke var perfekte. Alex Megos sagde berømt: ”Der er ikke for kort, for høj, til tung, for varm, for våd eller for fugtig. Der er kun en undskyldning: for svag. ”

Når du falder fra dit projekt, skal du bare huske, hvor normalt det er. Alle falder. Vi har allerede konstateret, at det at falde er, hvordan du bliver bedre. Det, der er svært at huske, når raseri vasker over dig, er, at undskyldninger ikke er produktive.

Det sværeste skridt at tage, når du prøver at vende din vrede til noget produktivt er at stoppe med at undskylde. Nogle gange er det okay at råbe eller skrige i gymnastiksalen eller udenfor, men det er ikke okay, når du skifter din skyld over på andre mennesker. Dine venner og klatrepartnere trækker dig ikke fysisk fra væggen eller udfører en regndans for at dæmpe dine greb; de er der sammen med dig, fordi de ønsker at støtte dig, og de vil se, at du lykkes.

Klatring er en af ​​de få sportsgrene, hvor dine modstandere faktisk munter dig op ad muren. Bare tænk på det. Det er en ret fantastisk ting. Så næste gang du kommer væk fra væggen, skal du huske, at det er okay at klage til din klatrepartner over, hvor små beslag der er på dit projekt eller om, hvordan morfo det er, men prøv at huske, at din han eller hun stammer fra du. De prøver det samme problem, som du er, og hvis de kan gøre noget, kan du ikke, lade dem lære dig. Bliv ikke det små, petulante barn, som jeg var i så mange år. Omfavn dine klatrepartnere som lærere og mentorer.

En af mine største klatrelærere er min kone. Hun er plabmaster. I lang tid undgik jeg at klatre på pladen med hende, fordi jeg var flov over, at hun ville få mig til at ligne en idiot. Hun ville danse op ad væggen, mens jeg fumlede det op som et lille barn på rulleskøjter. Selv når jeg sendte, var det ikke smukt. Så jeg begyndte at studere, som hun bevægede sig. Jeg bad hende om hjælp og lyttede. Og selvom jeg muligvis ikke er den pletmester, hun er, har jeg bestemt gjort fremskridt i min teknik.

Så start med at se til dine venner ikke som folk at klage over, men som andre klatrere at lære af. Dette er trods alt en samfundsidræt!

Vend tilbage til roen

Når du grundigt verbalt har misbrugt papirkurven eller dumpsteren bag dit fitnesscenter, er det vigtigt at vende tilbage til kilden til din vrede med et klart hoved.

At vende tilbage til kilden til din raseri med et niveauhoved er vigtigt, fordi det hjælper dig med at reflektere over, hvad der gik galt. Var det dårlig beta? Var det en mangel på fingerstyrke? Uanset hvad, kan analyse af situationen hjælpe dig med at fokusere på, hvad dine næste trin skal være.

Hvis det var dårlig beta, skal du finde nogle venner og arbejde problemet sammen. Dine klatrepartnere kan måske se noget, du gik glip af. Hvis det var en mangel på styrke, skal du integrere nye øvelser i din træningsplan. Vi har en tendens til at træne på det, vi allerede er gode til, så sørg for at du bruger din tid med omhu og nullægger det, du har brug for, for at blive bedre som klatrer.

Der er en million forskellige grunde til, at vi falder, når vi klatrer, og en million forskellige grunde til, at vi bliver vrede over det. I sidste ende kan denne vrede ikke bruges produktivt, hvis vi ikke tager et skridt tilbage og er klar over, at vriden i sig selv ikke tjener noget formål - det er sådan, vi bruger den vrede, der tæller.

Om Austin

Austin er en sponsoreret klatrer fra Dallas, TX, der for tiden bor i Seattle, WA. Han vandt to nationale mesterskaber, mens han var på University of Texas i Austin klatreteam og har udviklet klatring i Texas, Schweiz og Spanien.

Fotografering

Fremhævet stigning: Resident Evil, Joe's Valley

Funktionsfoto taget af Jeremiah Doehne. Følg Jeremiah på Instagram på @jeremiahdoehne