Min første 24-timers faste, og hvad jeg lærte af den

Bemærk: Fast ikke, medmindre du har erfaring og vejledning. Det gjorde jeg efter at have holdt fastende i nogle måneder.

Kl. 13.28. Jeg har ikke spist siden 21:00 i går aftes. Jeg tilbragte bare fyrre minutter i en infrarød sauna med at svede mine bolde væk. Følte mig forbløffende. Toner energi. Besluttet at lave et måltid for at spare til senere, når jeg kan spise, stram skruestikken. Intet problem. Indtil lige nu rammer det mig hårdt. Nedbruddet. Men i stedet for at sidde i den og lade den vinde, greb jeg min bærbare computer og gik til den nærmeste kaffebar for at skrive dette. Det giver mig brændstof i håb om at dele min oplevelse for at hjælpe andre. Okay, i det mindste vil det distrahere mig.

Lad os tage backup lidt. For at lide for syv år siden, da jeg først opdagede CrossFit og tatoverede romerske tal fra et skrift på min venstre arm, der dybest set siger, er din krop en slave for dig, ikke omvendt. Det var første gang, jeg nogensinde skubbede min krop så hårdt på. Det var første gang, jeg ikke var slave for min krop. Jeg tog en beslutning. Min krop fulgte. Jeg havde også en værelseskammerat på det tidspunkt. Han var en kinesisk kristen mand, der fik en 24-timers faste hver gang imellem. Han sagde, at det var en åndelig ting. Jeg troede, han var skide nødder. På en god måde, Sam, hvis du læser dette. Ja, jeg kunne bevæge min krop og skubbe den fysisk, men jeg kunne aldrig ikke spise. Jeg kan huske, at jeg selv sagde det højt for ham, fyr, jeg kunne aldrig gøre det!

Men her er jeg i dag, næsten 17 timer uden mad. Kun vand, to kopper kaffe og kokosvand. Og det er ikke så slemt. Det var faktisk en beslutning i sidste øjeblik. Jeg vidste ikke, at jeg skulle sulte mig selv i dag. Jeg har leget rundt med periodisk faste, hoppet over morgenmad og ikke spiser før kl. 13 i et par måneder nu. Jeg kan lide det. Jeg føler mig klar, let. Det har været godt. Men i går aftes gik jeg ud til middag med en ven, og jeg kom hjem med mavepine. Da jeg vågnede, var min mave stadig lidt ked, så jeg tænkte, hvorfor ikke udnytte dette og bare gøre min første 24 timer hurtigt. Det er noget, jeg har ønsket at gøre i et stykke tid nu. Jeg er lige blevet bange for at være ærlig.

Jeg ved for mange, dette er ikke en big deal. Men for mig har disciplin med mad altid været en enorm svaghed for mig. Mine forældre ejede en burgerhytte, derefter en Popeye's Chicken, da jeg voksede op. Maden var masser og altid omkring mig. Virkelig dårlig fedtet mad. Og hvis jeg nogensinde havde lyst, hvilket var stort set hver dag, var det tilfreds inden for 30 minutter. Bare et telefonopkald til mor, før hun rejste. Derfor har jeg aldrig oplevet sultfølelsen. Det betyder dybest set, at jeg er et barn, når det kommer til disciplin med mad.

Som terapeut / life coach fortæller jeg mine klienter at læne sig ind i ubehag, blive komfortable med det ubehagelige, fordi det er her vækst og en stærkere version af dig bor. Jeg vil øve på det jeg prædiker, så jeg besluttede at holde spejlet op i dag og ikke bare tjekke mit hår.

Min første læring.

Det hele er i dit sind.

Det er ikke den faktiske ikke at spise, det er udfordringen. Det er ikke at tænke på at spise, det er udfordringen. Uanset hvad du foder vokser. En livsregel. Så jo mere du tænker på at spise, jo mere spredes din trang, indtil det er som en virus uden kontrol og du går i stykker. Og jo mere du fortæller dig selv, at du er sulten eller "stram", jo mere sætter du din panik, kamp eller flyvning i gang. Nu tror din krop, at du dør, og at den er i overlevelsestilstand. Dette er gode og dårlige nyheder. Det er godt, fordi din krop nu brænder de “dårlige ting” for at overleve. Men det er dårligt, det er i kamp eller flugt i stedet for at være rolig, hvilket skaber angst og panik.

Trækker tilbage og relaterer dette til livet. Vi oplever en version af denne tilstand dagligt. Hver gang vi fodrer med vores bekymring, går vi i en subtil kamp eller flyve panikstilstand. Så vi er nødt til at kontrollere vores sind. Grundlæggende roe fanden ned. En god måde at gøre dette på er at distrahere dig selv med en aktivitet. Ligesom gå på tur. Tag opvasken. Eller gå til en kaffebar og skriv blog om, hvordan du stræber dig selv i 24 timer for at lære noget om dig selv. Eller den bedste måde efter min mening meditere. Uanset om du lige er blevet dumpet, eller du er midt i en vanvittig træning, gå tilbage til dit åndedrag, og din abesind går tilbage i dets bur. Øv dette så meget som du kan. Jo mere du øver, desto hurtigere bliver aben låst.

02:44

Jeg var nødt til at stoppe. Jeg følte mig let. Jeg bemærker, at der er en ebbe og strømning til "lidelsen". Det kommer i bølger. Jeg fik vejret, svømmede forbi panik og modstand, og nu har jeg det helt fint. Det er som at løbe, de første par kilometer er de hårdeste. Men når din krop bliver vant til det, og dit sind er et andet sted, justerer du dig. Det bliver lettere. Lektionen her er, at din krop vil gå meget længere, end du tror, ​​den kan.

05:27

Jeg er kold og følelsesladet, og det eneste i min mave er håb! Hvorfor fanden gjorde jeg dette ?! Ingen lektion. Bare følelser. Jeg gætte, det er lektionen. FØLELSER ER IKKE FAKTA !!! Har ikke spist på næsten 20 timer.

06:00

Okay, det er bare en lang film nu. Det er alt, hvad det er. 3 timer mere. Jeg føler mig svimmel, lidt lys. Gå en tur.

07:21

Jeg er på en Starbucks og nipper til koffeinfri kaffe. Min tredje kaffe om dagen. Efter 40 minutters gang måtte jeg sætte mig ned. Men turen var hjælpsom. Jeg lytter til meditationsmusik og forestillede mig, at min prikkende krop spiste al den dårlige lort efter energi. Denne visualisering var alt. Det holdt mig gående. Det føles ikke sulten. Det er den svimmel fyrhed nu, der er udfordringen. Lektionen her er, hvor magtfuld det er at ændre din tilstand. Selvom det bare er en hurtig tur. Desuden kraften i din fantasi og hvad du vælger at tænke / tro. Havde jeg gået målløst og tænkte på mad eller hvor svag jeg følte, ville jeg sandsynligvis lægge ansigtet ned på en græsplæne lige nu. Vi kan vælge at ændre vores tilstand og tænke hver gang vi sidder fast eller kæmper. Der er magt i det. Tony Robins hopper i isvand hver morgen.

08:30

Hjemmestrækning. For det første er jeg virkelig glad for, at jeg gjorde det. Jeg ville ønske, at jeg ikke havde gjort det på en fredag ​​aften. Men ikke desto mindre er jeg glad for, at jeg holdt mig til mine kanoner. Jeg lagde på min coach, sad med denne oplevelse, mediterede, og jeg følte et øjeblik af klarhed. Et større øjeblik end mig. Hvad mange ville kalde et “Gud” -øjeblik. På et sekund var al panik væk. Ikke mere stirrer på uret. Tænker på hvor meget jeg skal spise om 30 minutter. Den hastighed og panik, jeg følte fra denne lille faste, synes pludselig at var så lille og ubetydelig. For minutter siden var det hele min verden. Og jeg havde åbenbaringen, at alt det kaos og angst og stress, vi føler som mennesker i vores daglige liv, eksisterer, fordi vi er så fokuserede på ting, der ikke rigtig betyder noget. Jeg siger ikke regninger og al den lort, vi er nødt til at tackle dagligt, er ikke reel. Men vi sprænger det. Vi drukner det og mister os selv. Hvis vi får evnen til at sidde gennem tingene, uanset hvor ubehagelige, længe nok til at finde vores åndedrag og kerne, har de ikke magten over os, ligesom vi tillader dem. Vi vil være frie. Og det er sådan jeg føler lige i dette øjeblik. Helt gratis og klar. Gik min sult væk? Selvfølgelig ikke. Men det er ikke længere centrum for min verden. Jeg er. Det er perifert.

09:01

Jeg skubbede et minut bare for at sikre mig, at jeg krydsede målstregen. Jeg ved for mange, dette er intet. Folk faste i dage. Men for mig er det en stor aftale. Det er min første gang, jeg hopper fra flyet. Og jeg er stolt af mig selv.

Okay, den største tage væk fra denne oplevelse var selve oplevelsen. Hver gang vi giver os selv en ny oplevelse, er der plads til et skift. I det skift ændrer livssyn. Tro på os selv, verden og hvad der er muligt.

  • Vred