Kilde: pixabay.com

En ting at ændre alt til det bedre

... og det er IKKE den ene ring.

En dag i 2006 husker jeg ikke en nøjagtig måned, men helt sikkert inden maj trådte jeg på en skala og troede, at det ville være dejligt at tabe noget. Jeg besluttede at gøre dette ved at forbrænde kalorier. Jeg kom tilbage til min gamle vane, som jeg havde udviklet 12 år før og gjorde det til og fra i årevis: en række påfølgende pushups til fiasko.

Jeg kan huske, at jeg gjorde 40 pushups den første dag.

Jeg havde denne vane allerede udviklet. Jeg kendte boret. Det var dog ikke let, og i begyndelsen glemte jeg ofte at lave min serie med pushups. Der var ingen struktur i det. Jeg gjorde det om morgenen eller efter at jeg kom tilbage fra arbejde. Jeg havde ingen pålidelig trigger.

OKAY. Det ændrede mit liv til det bedre. Hvad? Vil du have resten af ​​historien? Du vil ikke kun "hvad", men også "hvordan?" Lad os dykke ind i det.

En Keystone-vane

Lidt vidste jeg i 2006, at jeg startede en keystone-vane. Brian Tracy forklarede det bedst:

"Keystonevaner er vaner, der har en multiplikator eller en dominoeffekt i dit liv."

Det andet domino i mit liv var en morgenbøn. Et par måneder efter, at jeg kom tilbage til pushups, købte vi en lejlighed i en by 25 miles fra hovedstaden. Jeg rejste i cirka en time til og fra arbejde. Der var gået nogen tid, så jeg vidste, at mine pushups fungerer bedst på tom mave. Jeg flyttede min daglige træning til morgen.

Jeg havde de samme problemer med konsistensen af ​​min bøn, som jeg havde med konsistensen af ​​min træning. Jeg besluttede at parre dem. Da jeg startede min pushups-serie, sagde jeg også de første vers i Salme 63 (“Gud, du er min Gud, jeg fyrer for dig…”).

Pludselig skyder mit stokforhold til begge aktiviteter i luften. Jeg kunne glemme mine pushups, eller jeg kunne glemme min morgenbøn, men at glemme dem begge var tæt på umuligt. Snart (læs: om et par uger) var min konsistens næsten 100%.

Status quo

Jeg havde fortsat mine pushups i de næste par år. Livet løb sin gang. Vi købte en lejlighed og gjorde den klar lige inden min datter blev født. Vi købte vores første bil. Finanskrisen kom. Jeg blev fyret. Jeg fandt et andet job. Min kone fandt sit første job.

Bortset fra livsbegivenheder så ikke meget ud til at ændre sig. Det er bestemt ikke mig.

Men jeg hævede mine pushups til over 100 gentagelser.

Succes tager tid

Jeg vil fortælle mere om The Slight Edge videre. For tiden er det nok at sige, at kernen i dette koncept er, at succes er et par enkle discipliner lavet konsekvent over tid.

Vi forstår bare ikke rigtig, hvor meget tid det tager. Her er "succes" -delen af ​​The Slight Edge-delen:

(The Slight Edge-diagram; succesdel)

Bemærk du, hvor længe det ser ud til, at der ikke er nogen resultater? Kun omkring en tredjedel af billedet kan du observere en opadgående bevægelse uden et mikroskop. Jeg tror stadig ikke, at dette billede giver retfærdighed til virkeligheden. Jeg synes, det skal se sådan ud:

(The Slight Edge-diagram: virkelighed)

Forskellen mellem 2006 og 2012 i mit liv var næsten usynlig. Forløbet var så langsomt, at jeg ikke vidste, at det skete.

Tredje Domino-blok

I april 2012 stod jeg over for virkeligheden: mine pushups fik mig ikke noget sted (jeg havde troet). Jeg havde konstant taget vægt siden 2006 på trods af mine morgen pushups. Jeg var nødt til at ændre min diæt for at tabe sig.

Så jeg ændrede det.

Ser du, keystone-vaner fungerer sådan. De gyder flere gode vaner. Når du dyrker en god vane i lang tid, er det mest fornuftige at følge denne vane med en anden, der forhindrer dig i at miste din tidsinvestering.

Jeg havde lavet pushups i årevis. At holde op med denne vane kom ikke engang i tankerne. Jeg ville have noget nyt, der kunne supplere denne vane og hjælpe mig med at nå mit mål.

Jeg indførte kontrol med størrelsesdele, begrænsede indtag af slik og kulhydrater og introducerede flere grøntsager og frugter i min diæt. Jeg mistede omkring 8 pund på 4 måneder.

Begyndelsen på reel forandring

Den 10. august 2012 læste jeg en bog ”The Slight Edge” af den amerikanske millionær, Jeff Olson.

Bogens meddelelse talte straks til mig på tarmeniveau. Jeg havde et helt andet syn på succes, før jeg læste bogen. Jeg troede, det var noget storslået, som at vinde OL eller en Nobelpris. The Little Edge sagde, at succes er et par enkle discipliner, der gentages over tid. Jeg huskede alle mine tidligere succeser og fandt nogle små discipliner bag dem.

For eksempel fik jeg et stipendium på universitetet, fordi jeg deltog i alle forelæsninger. Mine lysere kolleger gjorde det ikke, så jeg overskrev dem.

Men det mest fremtrædende eksempel var mine pushups. Jeff Olson argumenterede for, at du simpelthen ikke kan gøre noget regelmæssigt og mislykkes. Du kan ikke øve og ikke blive bedre, og denne regel står solidt bag alle succeser.

Jeg greb det straks. Jeg tabte ikke vægt gennem mine pushups, men jeg øgede min styrke og udholdenhed. Jeg gik videre fra 40 gentagelser til over 100 gentagelser. Mine muskler voksede. Seks års daglig træning var ikke forgæves.

Fordi jeg har tilknyttet The Slight Edge-beskeden på et så dybt niveau, kunne jeg ikke slippe af med det fra bagsiden af ​​mit sind. I en måned overvejede jeg tanken: ”Kan succes være så enkel? Så let? Er det overhovedet muligt? ”

Ændringen accelereret

Hvis ikke for min oplevelse af at udføre pushups vedvarende og få målelige resultater herfra, ville jeg sandsynligvis have afvist “The Slight Edge” som endnu en stum selvhjælpsbog, der sælger håb til de håbløse.

Jeg kunne dog ikke modsige min egen livserfaring, der var fuldstændigt i overensstemmelse med bogen.

Det var enkelt at lave pushups. Var let. Det bragte mig en succes.

En dag i september 2012 satte jeg mig ned og brainstormede nogle mål og daglige discipliner, der førte til at nå dem. Det tog mig ikke længere end 15 minutter.

Og så begyndte jeg at udføre mine discipliner hver eneste dag. I begyndelsen var jeg ikke sikker på, at det førte mig hen overalt, men jeg havde det godt med at gøre noget ved mit liv.

Hurtigt bemærkede jeg, at denne lille disciplinmetode faktisk giver resultater. I løbet af en måned med at øve hastighedslæsning forbedrede jeg min hastighed næsten to gange. Da jeg opdagede det, besluttede jeg at beholde mine discipliner, selv i områder, der næppe var målelige (som åndelighed) eller i områder, hvor jeg overhovedet ikke troede på, at jeg kunne forbedre.

Opnå det umulige

(en skærm fra min TSE-rapport fra 2016)

Det mest fremtrædende ved dem var min økonomi. Jeg var helt sikker på, at jeg gjorde mit bedste med dem og ikke kunne forbedre endnu en ounce mere. Jeg troede ikke, at jeg kunne starte min egen virksomhed. Det var strengt uden for mit verdenssyn. Alligevel vidste jeg, at hvis jeg ønsker at komme ud af gælden og tjene mere, var jeg nødt til at eje min virksomhed. At arbejde for en anden var en blindgyde.

Jeg begyndte også snesevis af nye vaner. Jeg integrerede i min daglige rutine, uanset hvad jeg anså for gennemførligt og rentabelt. Blandt andet skabte jeg en morgenrutine, og min pushups-serie var et stort fundament af det. Nye vaner fungerer bedst og udvikles hurtigere, når de er baseret på allerede etablerede vaner.

Alt til det bedre

Jeg tog fejl af arten af ​​succes. Jeg tog fejl i min økonomi. Jeg var heldig, at jeg øvede min morgentræning i årevis, før jeg læste The Slight Edge. Jeg har allerede internaliseret dets meddelelse, og jeg havde kun brug for en blid afføring.

Her er nogle målbare output, der illustrerer, hvordan mit liv blev bedre i de sidste par år. Det er bare toppen af ​​et isbjerge:

Jeg er sund. Jeg var kun syg to gange siden juli 2013.
Jeg slog over 180 personlige konditioner.
Jeg fik en lønforhøjelse. Jeg fik nogle få faglige certifikater. Jeg skiftede job for en, der betaler 30% bedre.
Jeg blev forfatter og udgav 15 bøger.
Jeg blev personlig coach. Jeg coachede et par dusin mennesker indtil videre.
Jeg købte det første hus til vores familie.

Min kone afslutter sit dagjob, som hun lidenskabeligt hadede.
Vores opsparingskvote steg fra 2 til 3% til ca. 20%.
Jeg overvandt min skyhed og fik nye venner overalt i verden.

Hvis du er nysgerrig, er der en detaljeret 5.300-status statusrapport fra det sidste år, der opregner, hvordan mit liv ændrede sig på min blog:
The Little Edge Report År Fem

Konklusion

Faktum er, at det ikke kun er fitness eller helbred, der forbedrede sig markant som et resultat af min morgen pushups-serie. Et menneske er en helhed som et sind, krop og sjæl. Alt påvirker hinanden. Gør en bedre, og yderligere to vil følge.

Kan du forbinde prikkerne mellem at gøre pushups og købe et hus? Eller mellem at lave pushups og starte en vellykket skrivekarriere fra bunden? Eller mellem at udføre pushups og øge dit besparelsesforhold? Vores normale tænkning er alt for lineær til det.

Jeg kan forsikre dig om at starte en keystone-vane, og det vil give en dominoeffekt i dit liv. Det kan også være at gøre en række serier med pushups.