Bliv ung for evigt - bortvise 6 myter om aldring

Den bedste, 12/5

Jeg er 50 år gammel SNL-skit
Alt, hvad vi skal gøre, er 10 minutter med store kropsbevægelser hver dag for at øge blodgennemstrømningen, skyl giftstofferne ud og injicere hele kroppen med energigivende ilt og næringsstoffer. –Miranda Esmonde-White

Mission Daily

Disse 5 mirakler i matematik vil frigøre din kreativitet ved Chad Grills

Et brev fra julemanden af ​​Mark Twain

En urolig mands vejledning til lykke og sundhed af Dr. Peter Gray

Det bedste af det, vi er ...

Test

Sikring Kyllingskabler. Vi er trætte af, at vores kabler går i stykker, og teamet hos Fuse Chicken var venligt nok til at sende os nogle kabler! Vi tester dem ud og rapporterer snart tilbage.

Vil du have din bog, produkt eller skabelse gennemgået i Det bedste? Besked eller e-mail os!

Lytte til

Dispatch's nye album: Amerika, placering 12

ser

Ændret carbon trailer

Baseret på den originale historie af Richard Morgan.

Læsning

Aging Backwards af Miranda Esmonde-White

”En stillesiddende livsstil - for meget tid brugt på sofaer eller på skriveborde og ikke nok bevægelse - er den mest almindelige trigger til muskelatrofi. Når vi bevæger vores muskler så lidt som muligt med en stillesiddende livsstil, afviser vi vores ovne og får bogstaveligt talt vores muskler til atrofi. Når cellerne svækkes, føler vi os endnu mere trætte, fordi vi har færre mitokondrier, der genererer ATP. En ond cirkel begynder: mindre energi, der fører til mindre bevægelse, hvilket fører til mindre energi, hvilket fører til mindre bevægelse. Atrofi fra en stillesiddende livsstil fører til vægtøgning, energitab og kroniske smerter. Men atrofi kan let forhindres, stoppes og endda vendes med daglig blid fuldkropsøvelse. ”

Miranda Esmonde-White præsenterer en stærk sag for, hvordan vi kan forblive unge. Dette er en udfordring for mange mennesker, der føler, at aldring er uundgåelig, eller de overtro, der presses på os af kulturen. Hun starter bogen ved at fjerne 6 af de mest udbredte myter om aldring:

1 Myte: Vores hjerner vokser kun, indtil vi er i tyverne - og så begynder de at dø.

Sandhed: Neurovidenskabsfolk har bevist, at så længe vi forbliver mentalt aktive, kan vores hjerner faktisk fortsætte med at vokse og tilføje hjerneceller godt ind i vores skumringsår gennem miraklet af "hjernens plastificitet". Dyrke motion.)

2 Myte: Vores stofskifte sænker, når vi ramte 40.

Sandhed: Hvis vi absolut ikke træner, ja, vil vores stofskifte begynde at ramme 40. Men undersøgelse efter undersøgelse i de sidste 25 år har vist, at mennesker, der konsekvent træner tre gange om ugen, helt kan undgå aldersrelateret metabolisk afmatning og faktisk opretholder den samme stofskifte som mennesker næsten 40 år yngre.

3 Myte: Vores hud vil uundgåeligt ældes og rynke - vores eneste forsvar er gode gener.

Sandhed: Vi ved nu, at mange, mange faktorer har indflydelse på vores huds sundhed. Og heldigvis kan mængden af ​​soleksponering imødegås med solcreme. Mængden af ​​fri radikale aktivitet kan modvirkes med en frugt- og grøntsagsrig diæt fyldt med antioxidanter, der bekæmper fri radikaler. Tyngdekraftens indvirkning på hudens elasticitet og fasthed kan mindskes med masser af frisk vand, nok dyb søvn, og - du gætte det - træning. (Nyere undersøgelser, der blev fundet kun 3 måneders træning to gange om ugen, kan genoprette huden på 60-årige stillesiddende mennesker til samme tilstand som en 20 - til 40 - årig!)

4 Myte: Vores muskler forsvinder uundgåeligt med hvert årti, der går.

Sandhed: Hvis vi ikke bruger det, mister vi det. Men hvis vi bruger det - hvilket betyder, hvis vi griber ind i vores muskler - behøver vi ikke at miste en enkelt ounce muskler. En undersøgelse fra University of Pittsburgh kiggede på et tværsnit af 40 fritidsatleter i alderen 40 til 81 år, der trænede fire eller fem gange om ugen. De gennemgik MR-scanninger, test af kropssammensætning og quadriceps styrketest; forskerne målte deres muskelmasse og mængden af ​​fedt under deres hud og mellem deres muskler. Forskerne fandt, at idrætsudøvere med træning kunne bevare nøjagtigt de samme niveauer af muskelmasse fra deres fyrre år ud i firserne - faktisk havde nogle af de ældre motionsudøvere endnu mere magert muskelvæv end de yngre atleter.

5 Myte: Vores led er bestemt til at mislykkes.

Sandhed: Vores led svigter ikke fra alder, men fra dårlig forvaltning. Hvis vi lærer at beskytte vores krop mod intens påvirkning (ved at lære at gå blidt), skal vi være opmærksomme på bevægelsesområdet i vores træning og lære de rigtige måder at støtte vores led med fleksible muskler, vores oprindelige led - dem vi er født med! - skal forblive sunde indtil vores helt sidste dage.

6 Myte: Alle får kræft / diabetes / hjertesygdom til sidst.

Sandhed: Op til 34 procent af kræftrisikoen kan direkte henføres til livsstilsvalg. Hvert kilogram vægttab sænker din risiko for type 2-diabetes med 16 procent - så det at tabe kun 10 pund kunne reducere din diabetesrisiko med over 60 procent. En undersøgelse i New England Journal of Medicine vurderede, at 82 procent af hjertesygdomme og hjerteanfald hos kvinder kan tilskrives faktorer som rygning, ikke træning, at være overvægtige eller spise en diæt med højt glykemisk indeks.

Tjek det ud, og bogen er fyldt med kilder og forskning.

Nyheder, der betyder noget

Smid ikke babyens badevand! Forskere fra Lund har fundet, at:

”Fostervand, den beskyttende væske, der omgiver en ufødt baby, kasseres som medicinsk affald under kejsersnit. Der er dog stigende bevis for, at denne væske er en kilde til værdifuldt biologisk materiale, herunder stamceller med potentiale til anvendelse i celleterapi og regenerativ medicin. Et team af videnskabsmænd og klinikere har nu udviklet en flertrinsmetode, herunder en unik opsamlingsindretning og nye cellehøstings- og forarbejdningsteknikker, der gør det muligt at høstes term fostervand væske til store mængder celler. ”

Det lyder måske vanvittigt, men vi handler om at bevare vores babyer stamceller.

For de fleste amerikanere, der arbejder, stiger omkostningerne ved pendling til $ 750 pr. Måned i gennemsnit. Fjernarbejde kan være ensomt, og det er en smerte at sidde fast ved kørsel til og fra kontoret. Vi kan ikke undgå, at spekulere på, hvornår virksomheder vil omfavne mellemgrunden eller flytte til en T-TH kontoruge

Den langsigtede forskning om enheder og smartphones ser ikke godt ud. En nylig langvarig undersøgelse foretaget af forskere ved Florida State University og San Diego State University undersøgte to undersøgelser af 500.000 unge i alderen 13 til 18 år, der startede tilbage i 1991. Det kaldes Monitoring the Future-undersøgelsen. De fandt ud af, at blot at eje en mobiltelefon føre til en stigning i depression og psykiske problemer. Desuden fandt de, at 48% af teenagere, der tilbragte fem timer om dagen på en elektronisk enhed, enten havde tænkt over eller forsøgt selvmord. For dem, der kun tilbragte en time om dagen på en enhed, havde kun 28% kæmpet for depression. På et bestemt tidspunkt skal du undre dig, ejer du din tech, eller ejer din tech dig? Vi er klar til en vandretur i naturen!

Tekniske tendenser

Hvordan Silicon Valley blev FCC-stolens syndebukker ved Bloomberg

Lederen af ​​FCC, Ajit Pai, ser ud til at stokke anti-tech-stemning. Det er et vanskeligt problem, og FCC siger, at de ønsker at hjælpe “forbrugere”. Men vi er ikke så sikre på, at vi nogensinde har hørt dem formulere deres eksplicitte mål for forbrugerne.

Eating

Vi håbede efter en solid dessert, men er ikke store fans af sukker. Gå ind i low carb, keto venlige, chokolade jordnøddesmør bacon cookies. Vi udeladte baconet (denne gang!), Men disse var stadig en fryd. Find opskriften her.

drinking

Kirkland Matcha. På $ 19.99 kan du få en unik blanding af Sencha og Matcha. Det er en fantastisk te. Hvor god er det? Det er så godt, at vores Chief Content Officer, Ian Faison, har handlet en af ​​hans (mange) kopper kaffe om dagen for et rørende varmt krus af Sencha og Matcha te.

Muligheder

Vores venner på Sphero ansætter stadig. Hvis du er interesseret, så tjek deres åbning og fortæl os, om vi kan lave en introduktion!

Q & A

Spørgsmål: Jeg prøver at læse en bog om måneden næste år, hvor skal jeg begynde?

A: Tchad: Prøv at vælge den korteste, nemmeste bog du kan for at vinde under dit bælte. Det første år, hvor jeg læste over 52 bøger, startede jeg med, As a Man Thinketh af James Allen. Det var kun omkring 60 sider, og jeg tællede det!

Spørgsmål? Holla hos os i kommentarerne nedenfor, eller slå os op på Twitter på @TheMissionHQ, med #TheBest, og vi vil prøve at hjælpe!

Det er det til dagens udgave af The Best. Vi kommer tilbage i morgen lyst og tidligt!