Myten og magien ved bevidst praksis

Joe DiMaggio var en af ​​de største hitters i baseballhistorie. DiMaggio, der var en tre-gangs vinder af prisen for mest værdifulde spiller, blev valgt til Major League All-Star-holdet i hver af sine tretten sæsoner. Han er bedst kendt for sin bemærkelsesværdige ramme i løbet af sæsonen 1941, da han indspillede et hit i seks og halvtreds på hinanden følgende kampe - en rekord, der stadig står mere end halvfjerds år senere.

Jeg hørte for nylig en lidt kendt historie om, hvordan DiMaggio fik sin enestående evne.

Joe DiMaggio i 1939. Udgivet af Bowman Gum til Play Ball Cards.

Efterhånden som historien går, interviewede en journalist DiMaggio hjemme og spurgte ham, hvordan det føltes at være sådan en "naturlig hitter." Uden at sige et ord, trak han reporteren nedenunder. I skyggerne af kælderen tog DiMaggio en flagermus op og begyndte at gentage en række træningsgange. Før hver sving kaldte han en bestemt tonehøjde som ”fastball, low and away” eller “skyderen, indeni” og justerede sin tilgang i overensstemmelse hermed.

Da han var færdig med rutinen, satte DiMaggio flagermus ned, tog et stykke kridt op og skrabede et stemmeremærke på væggen. Derefter pludsede han på lysene for at afsløre tusinder af stemmeregn, der dækkede kældervæggene. Angiveligt, DiMaggio så derefter på journalisten og sagde: "Fortæl dig aldrig mig, at jeg er en naturlig hitter igen." [1]

DiMaggio kiggede derefter på journalisten og sagde, "fortæller du mig aldrig, at jeg er en naturlig hitter igen."

Vi elsker historier som denne - historier, der fremhæver, hvor bemærkelsesværdig succes er produktet af indsats og udholdenhed. I de senere år har studiet af hårdt arbejde udviklet sig til en videnskabelig forfølgelse. Eksperter er begyndt at henvise til fokuseret og krævet træning som ”bevidst praksis”, og det betragtes bredt som opskriften på succes.

Der er ingen tvivl om, at bevidst praksis kan være opskriften på succes, men kun under visse betingelser. Hvis vi ser alvorligt på at maksimere vores potentiale, er vi nødt til at vide, hvornår bevidst praksis gør forskellen mellem succes og fiasko, og når det ikke gør det. Før vi kan fange kraften i bevidst praksis, er vi nødt til at forstå dens begrænsninger.

Visionen af ​​storhed

I de tidlige 1990'ere begyndte en mand ved navn Louis Rosenbaum at analysere synet på Major League-baseballspillere. Han fandt snart ud af, at professionelle baseballspillere ikke var ligesom den normale person, når det kom til vision.

I henhold til Rosenbaums forskning er gennemsnittet af en Major League-positionspiller 20/11. Med andre ord kan den typiske professionelle baseballspiller læse breve fra 20 meter væk, som en normal person kun kan læse fra 11 meter væk. Ted Williams, der i vid udstrækning betragtes som den største hitter i baseballhistorien, havde efter sigende 20/10 vision, da han blev testet af militæret under 2. verdenskrig. Den anatomiske grænse for menneskets syn er 20/8.

Det meste af Rosenbaums forskning blev udført på Los Angeles Dodgers baseballhold. Ifølge ham var ”Halvdelen af ​​fyre på Dodgers Major League-vagtliste 20/10 ukorrigerede.” [2]

Resultater af syn og skarphed for professionelle baseballspillere fra 1993 til 1995. Ovenstående data inkluderer både mindre ligaer og major liga spillere. (Kilde: American Journal of Ophthalmology. November 1996.)

I sin fremragende bog, The Sports Gen, forklarer forfatter David Epstein, at denne visuelle tendens gælder på hvert sportsniveau. I gennemsnit har Major League-spillere bedre vision end mindre ligaspillere, der har bedre vision end college-spillere, der har bedre vision end den generelle befolkning. [3]

Hvis du vil spille professionel baseball, hjælper det med at øve som DiMaggio, men du har også brug for synet som en ørn. På meget konkurrencedygtige områder er bevidst praksis ofte nødvendig, men ikke tilstrækkelig til succes.

Den bevidste praksismyte

Myten om bevidst praksis er, at du kan mode dig selv til noget med nok arbejde og kræfter. Mens mennesker har en bemærkelsesværdig evne til at udvikle deres færdigheder, er der grænser for, hvor langt et individ kan gå. Dine gener sætter en grænse for hvad der er muligt.

I de senere årtier har adfærdsgenetikere opdaget, at vores gener påvirker næsten enhver menneskelig egenskab. Vi taler ikke kun om fysiske egenskaber som højde og syn, men også mentale evner. Dine gener påvirker alt fra dine kortvarige hukommelsesegenskaber til din mentale behandlingshastighed til din vilje til at øve.

Et af mine yndlingseksempler er tennis store Steffi Graf. Da hun blev testet mod andre elite-tennisspillere som teenager, scorede hun ikke kun det højeste på fysiske egenskaber som lungekapacitet og motoriske færdigheder, men også på konkurrencevilje. Hun var det engang-i-en-generation talent, der var både den mest begavede og den mest drevne person på banen. [4]

Under en samtale, jeg havde med Robert Plomin, en af ​​de bedste adfærdsgenetikere i verden, sagde han: ”Det er nu på det tidspunkt, hvor vi er stoppet med at teste for at se, om egenskaber har en genetisk komponent, fordi vi bogstaveligt talt ikke kan finde en enkelt, der ikke er påvirket af vores gener. ”

Hvor stor er generens indflydelse på præstationer? Det er svært at sige. Nogle forskere har estimeret, at vores gener udgør mellem 25 procent til 35 procent af vores forskelle i ydeevne. Dette tal kan naturligvis variere meget afhængigt af det felt, du studerer.

Så hvor forlader dette os?

Mens genetik påvirker ydeevnen, bestemmer de ikke præformance. Forveksl ikke skæbnen med muligheden. Gener giver mulighed. De bestemmer ikke vores skæbne. Det ligner et kortspil. Du har en bedre mulighed, hvis du får en bedre hånd, men du skal også spille hånden godt for at vinde.

Lag dine færdigheder

Hvordan spiller vi vores hånd godt? Hvordan maksimerer vi vores genetiske potentiale i livet - uanset hvad det måtte være? En strategi er at "lag dine evner" oven på hinanden.

Scott Adams, skaberen af ​​Dilbert, forklarer strategien perfekt. Han skriver, ”Alle har mindst et par områder, hvor de kunne være i top 25% med en vis indsats. I mit tilfælde kan jeg tegne bedre end de fleste mennesker, men jeg er næppe en kunstner. Og jeg er ikke sjovere end den gennemsnitlige standup-komiker, der aldrig gør den stor, men jeg er sjovere end de fleste mennesker. Magien er, at få mennesker kan tegne godt og skrive vittigheder. Det er kombinationen af ​​de to, der gør det, jeg gør så sjældent. Og når du tilføjer min forretningsbaggrund, havde jeg pludselig et emne, som få tegneserieskabere kunne håbe at forstå uden at leve det. ”[5]

Hvis du ikke kan vinde ved at være bedre, kan du vinde ved at være anderledes. Ved at kombinere dine færdigheder reducerer du konkurrenceniveauet, hvilket gør det meget lettere at skille sig ud uanset dine naturlige evner.

Magien med bevidst praksis

Sun Tzu, den legendariske militære strateg, der skrev The Art of War, troede kun på kampkampe, hvor oddsene var i hans favør. Han skrev, "I krig søger den sejrrige strateg først kamp, ​​når sejren er vundet."

Tilsvarende bør vi forsøge at kæmpe slag, hvor de genetiske odds er til vores fordel. Det er umuligt at prøve alt i livet. Hver af os kunne blive en milliard forskellige ting. Så hvis du stræber efter at maksimere din succes, skal du træne hårdt og øve bevidst i områder, hvor de genetiske odds er til din fordel (eller hvor du kan overlappe dine evner på en overbevisende måde).

Bevidst praksis er nødvendig for at få succes, men den er ikke tilstrækkelig. Menneskerne på toppen af ​​ethvert konkurrencefelt er både velegnede og veluddannede. For at maksimere dit potentiale skal du ikke kun engagere dig i konsekvent og målrettet praksis, men også tilpasse dine ambitioner til dine naturlige evner.

Uanset hvor vi vælger at anvende os selv, kan bevidst praksis hjælpe os med at maksimere vores potentiale - uanset hvilke kort vi fik tildelt. Det er magien ved bevidst praksis. Det forvandler potentiale til virkelighed.

Kommenter på Facebook | Diskuter på Twitter

James Clear skriver på JamesClear.com, hvor han deler tips til selvforbedring, der er baseret på gennemprøvet videnskabelig forskning. Du kan læse hans bedste artikler eller deltage i hans gratis nyhedsbrev for at lære at opbygge vaner, der klæber.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på JamesClear.com.

FODNOTER

  1. Jeg hørte først denne historie fra Darin Van Tassell ved Georgia Southern University, som enten coachede med Joe DiMaggio eller kendte nogen, der gjorde det. Jeg kan ikke gå med på ægtheden af ​​historien ud over det. OPDATERING: Jeg er blevet informeret af mine læsere om, at denne historie oprindeligt blev fortalt om George “Shotgun” Shuba, en outfielder med Brooklyn Dodgers, der angiveligt svingede hans flagermus 600 gange pr. Nat i sin kælder og indspillede en X efter hver 60 gynger .
  2. Sportsgenet af David Epstein. Side 40.
  3. Under min forskning opdagede jeg en række organisationer, der tester professionelle atleter. En læge ved navn Bill Harrison driver en af ​​dem. Harrison begyndte at teste atleter i 1970'erne og hævder, at Barry Bonds ud af de tusinder af baseballspillere, han testede, scorede højere på visuelle prøver end nogen anden. Interessant nok blev disse tests udført i 1986, længe før Bonds blev den førende leder i hjemmekørsler og led af sin berygtede skandale, der involverede præstationsfremmende medicin.
  4. Sportsgenet af David Epstein. Side 46.
  5. Karriererådgivning af Scott Adams.